flow

Lo stato di flusso, noto anche come “flow”, è uno stato mentale altamente concentrato e coinvolgente in cui una persona è completamente immersa in un’attività o un compito (che corrisponde al Deep work di Cal Newport). Questo stato è spesso descritto come il momento in cui ci si sente “nella zona”, in quanto il tempo sembra volare via e si è pienamente concentrati sulla sfida o sul lavoro che si sta svolgendo. Il concetto di flusso è stato introdotto e studiato dallo psicologo Mihály Csíkszentmihályi.

Il flusso è spesso associato alla produttività perché offre numerosi vantaggi, tra cui:

1. Massima concentrazione: Nel flusso, sei altamente concentrato sull’attività, il che significa che puoi lavorare in modo molto efficiente ed efficace.
2. Miglior performance: Le persone spesso eseguono meglio nel flusso, poiché la loro mente è completamente dedicata all’attività, riducendo le distrazioni e aumentando la qualità del lavoro.
3. Riduzione dello stress: Nel flusso, il tempo sembra scorrere in modo fluido e senza sforzo. Questo può ridurre lo stress e l’ansia legati ai compiti.
4. Senso di realizzazione: Completare un’attività nel flusso può portare a un profondo senso di realizzazione e soddisfazione personale.

Per entrare nello stato di flusso, di solito devono verificarsi alcune condizioni:

1. Obiettivo chiaro: Devi avere un obiettivo o una sfida chiara e ben definita da affrontare.
2. Feedback immediato: È importante ricevere feedback immediato sull’andamento dell’attività, in modo da poter apportare correzioni in tempo reale.
3. Equilibrio tra abilità e sfida: L’attività deve rappresentare una sfida equilibrata rispetto alle tue abilità. Non deve essere troppo facile da diventare noiosa né troppo difficile da diventare frustrante.
4. Concentrazione completa: Riduci le distrazioni al minimo e concentrati completamente sull’attività. Il flusso è spesso disturbato da interruzioni o multitasking.
5. Motivazione intrinseca: L’attività deve essere intrinsecamente gratificante. Deve essere qualcosa che ti interessa o ti appassiona.

In questo grafico si denota come per entrare nello stato di Flow il task che stiamo facendo deve essere stimolante il giusto da non essere noioso ma non troppo difficile altrimenti non riusciremo a portarlo a termine portando frustrazione.