Quote
quote::“Progettare il miglior fisico possibile significa sia sottrarre sia aggiungere.“
La “ricomposizione corporea” è il processo di modifica della composizione del corpo umano, in particolare la percentuale di massa grassa e di massa magra. L’obiettivo della ricomposizione corporea è spesso quello di ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare, al fine di ottenere un aspetto fisico più tonico, definito e sano.
Nella pratica, la ricomposizione corporea coinvolge tipicamente un approccio combinato di esercizio fisico regolare, allenamento con i pesi (sollevamento pesi) per stimolare la crescita muscolare e una dieta adeguata che può includere una moderata riduzione delle calorie e un focus sull’apporto proteico. Questo processo può richiedere tempo e sforzo, poiché il corpo sta sostanzialmente sostituendo il grasso con il muscolo, il che può riflettersi in cambiamenti sulla bilancia e nell’aspetto fisico generale.
Un obiettivo di ricomposizione per la maggior parte delle persone sono 9kg: non significa quindi una riduzione del peso di 9 chili ma significa cambiare il proprio aspetto fisico di 9 chili, per esempio potrebbe voler dire perderne 9 di grasso oppure metterne su 9 di muscoli, ma il più delle volte si perdono 6/7 chili di grasso e se ne guadagnano 5 di muscoli, o una combinazione intermedia.