Le morning pages sono una tecnica di journaling che consiste nel scrivere tre pagine di testo a mano al mattino, subito dopo essersi svegliati. Questa pratica è stata introdotta dall’autrice Julia Cameron nel suo libro “The Artist’s Way” e ha guadagnato popolarità come strumento per liberare la mente dalle preoccupazioni e dai blocchi creativi. Le pagine del mattino non devono risolvere i vostri problemi. Servono solo a toglierveli dalla testa, dove altrimenti resteranno a rimbalzare tutto il giorno come un proiettile impazzito tra le pareti del vostro cranio. Si tratta solo di 3 pagine che devi riempire scrivendo a mano, a qualsiasi costo. Niente censura, zero correzioni. È quanto di più simile alla magia che io conosca. E se lo fai davvero ogni giorno, con grande disciplina, allora ti succede qualcosa nel subconscio e riesci a raggiungere le vette della creatività.
Le morning pages possono essere utili in diversi modi:
- Sblocco della creatività: Scrivere senza restrizioni o giudizi può aiutare a sbloccare la creatività e ad esplorare nuove idee.
- Riduzione dello stress: Scrivere le proprie preoccupazioni su carta può ridurre lo stress ed evitare che questi pensieri rimangano nella mente durante il giorno.
- Maggiore consapevolezza di sé: Le morning pages offrono l’opportunità di riflettere sui propri pensieri, emozioni e comportamenti, consentendo così una maggiore comprensione di sé stessi.
- Incremento della produttività: Scrivere i propri obiettivi quotidiani o settimanali sulle morning pages può aiutare a mantenere il focus sulla realizzazione degli stessi.
- Miglioramento dell’umore: La scrittura delle morning pages può migliorare l’umore grazie alla sensazione di aver espresso ciò che si aveva dentro con sincerità ed onestà verso se stessi
Inoltre, le morning pages non richiedono particolari abilità artistiche o tecniche; chiunque sia in grado di scrivere su un foglio bianco con penna e matita può beneficiarne. In sintesi, le Morning Pages sono uno strumento semplice ma efficace per liberarsi dalle tensioni mentali del passato (come anche quelle future) , aumentando la consapevolezza dei nostri bisogni personalizzati . In questo modo possiamo affrontate meglio gli impegni quotidianamente previsti raggiungendo risultati migliori sia nell’ambito professionale che personale .
Link utili
- Esempio Roam-centrico: https://brandontoner.substack.com/p/atomic-journaling