I gomiti vengono tenuti davanti alle spalle e non allargati verso l’esterno. La barra passa davanti alla faccia, ma una volta che il bilanciere ha superato la testa, la parte superiore del torace e la testa si spostano in avanti per trovarsi sotto la barra. La posizione con una gamba in avanti previene un eccessivo inarcamento della schiena, ma si può anche utilizzare la posizione con le gambe allineate e a una distanza pari alle spalle.
