NoSurf

NoSurf è una branca del minimalismo che si occupa di ridurre il tempo sprecato sull'internet invece di fare cose che veramente ci danno valore.

Il subreddit NoSurf è la fonte principale di questa nota.

Al fine di ridurre l’utilizzo di smartphone è importante trovare qualcosa altro da fare. Ci sono mille attività interessanti che non centrano con internet (se proprio non si hanno idee si può controllare qui); è importante pianificarle in anticipo in modo da dover poi seguire il piano. Questo post sui reddit indica un sacco di attività interessanti e formative da fare al posto di perdere tempo su internet.

Questo potrebbe sembrare estremo per alcuni, ma per altri è il tipo di astinenza di cui abbiamo bisogno per eliminare un’abitudine così radicata. Rispettati abbastanza da sapere che meriti di meglio. Davvero. Rendi conto di quanto sei infelice quando ti accorgi che il tempo vola via e non hai fatto nulla per dimostrarlo. Vedi te stesso per ciò che ti sta facendo. Non è facile. Il giorno in cui ho scritto questo piano, avevo passato 8 ore su Facebook… Lo so… tipo, chi fa una cosa del genere? Questo piano funziona per me - sento che si tratta di rendere Internet sempre meno rilevante nella tua vita, diventando sempre meno dipendenti dalla convalida esterna e diventando sempre meno dipendenti dai dispositivi connessi a Internet in generale. Possiamo trovare modi creativi non digitali per ottenere ciò di cui abbiamo bisogno, e possiamo usare Internet anziché lasciarci usare da esso. Pianifico per cosa userò Internet e lo uso solo per quello, poi spengo un dispositivo. Ora trascorro la maggior parte del mio tempo con persone reali, interagendo con loro, leggendo libri che ho sempre voluto leggere e prendendomi cura di me stesso. Mi sento incredibilmente bene.

Desktop e smartphone

Alcune idee per rendere il proprio PC o smartphone dei luoghi più intenzionali.

Smartphone

1. Tenere lo smartphone in una stanza specifica invece che nella propria tasca: più impegno ci vuole per raggiungere il telefono meno si utilizza;
2. Quando non si lavora, spegnere il telefono. Ancora meglio spostare la sim su un dump phone in modo da poter comunque ricevere eventuali chiamate importanti;
3. Se devi ricordarti di qualcosa o cercarlo non usare il cellulare ma usa carta e penna e scrivi su un quaderno;
4. Disinstallare le app dei social (vedi https://www.youtube.com/watch?v=J54k7WrbfMg);
5. Minimizzare le distrazioni (rimuovere news, reddit… e limitare i video correlati di YouTube==== con DF YouTube e ImprovedTube);
6. Utilizza estensioni del browser per bloccare siti o parti di questi indesiderati. Esempi sono Intent; Pluckeye o altri che si trovano qui. E’ importante informare informare gli amici dei limiti imposti: “Pianifica quanto tempo ci vuole per rispondere alle email/messaggi/reddit e fallo in un blocco un paio di volte al giorno o anche solo una volta se ci riesci, e prendi una decisione su quanto tempo ti concederai per farlo, e poi spegni il computer o il telefono. Pianifica prima… poi esegui.”
7. Impostare il proprio smartphone in bianco e nero
8. Impostare la modalità non disturbare e ridurre il più possibile le notifiche, soprattutto le app inutili e ai gruppi telegram
9. Imposta la riduzione della luce blu sempre
10. Imposta la modalità di ricezione delle mail da automatica (push) a manuale (fetch)
11. Metti tutte le app di utilities che usi tutti i giorni nella home del telefono mentre le altre in cartelle nella seconda pagina
12. Disabilita tutte le notifiche tranne quelle delle chat con gli amici (non gruppi). Metti sempre il telefono in modalità silenziosa
13. Track your time: è indispensable sapere in questo momento quanto tempo si sta spendendo sul cellulare e quante volte lo si sblocca. Questo in modo da tracciare i progressi e vedere questi numeri che scendono con l’implementazione delle successive tecniche. Su android usa l’app QualityTime.
14. Installare app per bloccare le app che si utilizzano per perdere tempo (esempio AppLock)

Desktop

• Rimuovere le notifiche, non sono per nulla necessarie sul desktop;
• Rimuovi le app nella task bar e accesidici solo tramite la ricerca;
• Passa da Google a DuckDuckGo in modo da customizzare la UI in modo da renderla più semplice;
• Usa OpenDNS per bloccare siti web su tutta la tua rete domestica;
• K9 è tipo OpenDNS ma solo sulla macchina locale: ha senso se si usa WiFi esterne e si vuole lo stesso le stesse restrizioni di casa;
• Pluckeye permette di bloccare tutte le immagini di una pagina fino a che l’utente non le sblocca: in questo modo ci si distrae di meno. Può fare molto di più, come limitare completamente internet.

Metodi estremi

• Togliere internet da casa: metodo super drastico che obbliga ad andare in nuovi posti per accedere a internet: se internet è una risorsa scarsa ci si obbliga ad ingegnarsi per usarne di meno
• Dare le proprie password a qualcuno
• Utilizzare dell’hardware per bloccare l’accesso fisico allo smartphone: https://intl.thekitchensafe.com/

Routine

E’ importante definire delle routine sull’utilizzo dello smartphone, sopratutto prima di andare a letto e subito appena svegliati.

NoSurf Morning Protocol

Il protocollo NoSurf per la mattina prevede di non controllare il cellualre come prima cosa che si fa la mattina.

Quote

quote::“ “The nosurf evening protocol is a great idea, and it’s clear how important staying offline close to bedtime is. But I think it’s equally important to stay offline first thing in the morning. When I go online right after I wake up, the chances of my day going down the drain shoot way up. My brain gets stuck in the mode of mindless surfing and my body doesn't really 'wake up' because I'm not moving, stretching, taking care of myself etc. I end up feeling like complete crap and have to work extra hard to turn myself around for the rest of the day. I had an idea that I’m going to implement to help with this.“

L’idea fondamentale è non accedere a internet prima di aver fatto qualcosa di positivo per iniziare la giornata.

Esempio, assumiamo di svegliarci alle 8; per prima cosa facciamo:

• Fare il letto o bere acqua
• Meditare per 15 minuti
• Lavarsi
• Fare una buona colazione
• Uscire sul balcone a prendere del sole E solo alle 9 controlliamo il cellulare. Idealmente la prima ora di veglia dovrebbe essere completamente offline.

NoSurf Evening Protocol

E’ importantissimo la sera ridurre l’utilizzo di dispositivi elettronici e in particolar modo dello smartphone. L’idea fondamentale è non utilizzare alcun dispositivo elettronico le due ore (o almeno una) prima di andare a letto. Un esempio potrebbe essere darsi un orario per cui, da quel momento in poi, tutti i dispositivi elettronici devono essere spenti, esmepio alle 9. Poi si può andare a letto quando si vuole ma dalle 9 in poi tutto è spento. La camera da letto deve essere una zona no-tech; per esempio il telefono deve essere messo in carica in una altra stanza.

Hardware

Di seguito alcune idee su cosa comprare che possa, di riflesso, ridurre il tempo su internet:

1. Acquisto di un orologio da polso, in modo da evitare di prendere il telefono per controllare l’ora e poi distrarsi su social network o Reddit.
2. Acquisto di un secondo telefono a basso costo (dump phone): senza connessione internet, per ricevere solo chiamate importanti. Funziona solo se dici alle altre persone che sei contattabile solo due volte al giorno, che sono le volte in cui controllerai il vero smartphone.
3. Acquisto di una sveglia senza bisogno del telefono in camera.

Disagio iniziale

Normalizzare il disagio che potrebbe derivare dal cambiamento di abitudini: Sii consapevole delle sensazioni di nostalgia e noia che potresti provare durante questo cambiamento: il tuo mondo si è appena ristretto e questo spaventa, stai riconfigurando dove trovi la tua attenzione e il tuo intrattenimento, per cui è normale provare questo panico. Ma stai facendo tutto questo per una buona ragione, scrivilo se puoi.