La definizione di dose minima efficace (DME) è la dose minima necessaria a produrre l’effetto desiderato. L’idea di usare la DME è ottenere risultati strabilianti nel minor tempo possibile.
Tutto quello che supera la DME è inutile; per esempio la DME per far bollire l’acqua è, con una normale pressione atmosferica, 100 °C. Se l’acqua bolle, bolle, e una temperatura più alta non la renderà più bollente, ma servirà solo a consumare più risorse che potrebbero essere impiegate per qualcosa di più produttivo.
Rimodellamento
Nel rimodellare il proprio corpo occorre tenere a mente due DME fondamentali:
- Per eliminare il grasso accumulato → fare il minimo indispensabile per scatenare una cascata di ormoni specifici per il dimagrimento.
- Per aumentare di poco o di molto la massa muscolare → fare il minimo indispensabile per attivare i meccanismi di sviluppo locale (muscoli specifici) e generale (ormonale).